🔸١.  خودتان را با سالن تيراندازي و محيط ان بخوبي وفق دهید خصوصا اگر در آن محيط تازه وارد ميباشيد.
@Shooting10m
🔸٢. بخوبي زمان و مكان مسابقه خودتان را بشناسید و با آن هماهنگ شوید. همچنين زمانهاي پيش تمرين براي مسابقه.
زیرا آگاهی کافی را از نوع خط ها ، نور ، رنگ، فضای سالن و حتی پرسنل و کادر اجرایی و حتی سایر تیراندازان به شما در تدبیرات لازم و تصویرسازی دقیق و آرام سازی کمک خواهد کرد.
@Shooting10m
🔸٣.طوری برنامه ريزي كنيد كه  دو ساعت قبل از مسابقه در سالن باشيد .
@Shooting10m
🔸٤. مواد غذائي كه قبل از مسابقه قرار است بخوريد بايد بدقت روي آن توجه داشته باشيد. از خوردن و نوشيدن مواد غذائي كه تا كنون قبل از مسابقه تجربه نكرديد پرهيز كنيد.
همچنین فراموش نکنید که قبل از شروع مسابقه قدری آب بنوشید تا میزان کورتیزول که عامل استرس است تقلیل یابد.
@Shooting10m
🔸۵. حتما قبل از مسابقه  مثانه خود را تخلیه کنید حتي اگر احساس نياز نداريد .
@Shooting10m
🔸۶. حتما روزنه و مگسک را چك كنيد كه شُل نباشند و از میزان مناسب گاز کپسول اطمینان حاصل کنید.
@Shooting10m
🔸۷. مدتي را براي آرامش دروني در خود اختصاص دهيد. در وضعیت های ایستاده بهتر است قبل از مسابقه پاهايتان را براي مدتي روي يك صندلي قرار بدهيد كه ارتفاع پاها بالا باشد تا میزان قند خون تنظیم شود و درین حالت تمرینات آرام سازی خود را دنبال کنید.
@Shooting10m
🔸۸. قبل از مسابقه در صورت امكان حدود ده تا ١٥ دقيقه تمرين خشك كنيد تا به ریتم و حالتگیری همیشگی خود دست یابید.

https://t.me/joinchat/AAAAAENZ7dwd_UxWUacKeQ


یادداشتی از لیدا فریمان (قهرمان و عضو اسبق تیم ملی تیراندازی جمهوری اسلامی ایران)
ارایه شده در کانال ورزش تیراندازی.اسفند ۹۴